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Pourquoi c’est important de prendre soin de soi ?

Dans un contexte général assez anxiogène, il est plus que jamais important de prendre soin de soi, de se préserver pour mieux vivre le quotidien, de trouver un équilibre harmonieux et de faire attention à sa santé. 
Pour réellement prendre soin de soi, il faut s’intéresser à la fois à son esprit, à ses émotions et à son corps. Rappelons-nous ici la définition de l’Homme selon Spinoza : l'union de deux modes, un corps et une âme.

Alors quel est l’intérêt de faire attention à soi et comment y parvenir ?

Sunset

Prendre soin de soi : quel intérêt ?

Prendre soin de soi, c’est veiller sur sa santé, à la fois physique et émotionnelle et cela permet de ressentir un état général d’apaisement et de sérénité, comme un sentiment de protection.

C’est s’octroyer du temps pour soi, pour se reconnecter à soi-même, mieux se comprendre et augmenter du même coup son amour propre, développer un peu plus chaque jour son estime de soi. En se sentant bien dans sa tête et dans son corps, on se sent plus en forme et plus heureux.

Mieux se connaître aide aussi à mieux gérer ses émotions, à les accueillir et à mieux les canaliser, à prendre le recul nécessaire pour se préserver. C’est essentiel pour se protéger des maladies et du stress. D’ailleurs, lorsque l’on est malade, faire attention à soi et prendre le temps de la convalescence permet d’améliorer significativement l’efficacité des traitements.

Et puis, il faut bien commencer par prendre soin de soi pour être en capacité de prendre soin des autres.

Alors, comment fait-on ? Quel est l’état d’esprit à adopter pour atteindre ce mood feelgood ?

 

yoga dans la nature - Natura Feel

Que signifie exactement prendre soin de soi ?

Décider de faire plus attention à soi c’est un peu comme adopter une nouvelle philosophie de vie, en étant en permanence à l’écoute de ses besoins et en les respectant. C’est agir en amont plutôt qu’a posteriori, en adoptant une démarche positive afin de se préserver et de se sentir bien au quotidien.

Nous sommes parfois très durs avec nous-mêmes, que ce soit en cherchant à dépasser nos limites ou en nous focalisant sur ce qui ne va pas plutôt que sur ce qui va bien. Pour prendre soin de nous, il est indispensable de changer d’approche, d’être bienveillant et doux avec nous-mêmes, de se concentrer sur ce qui nous rend heureux et nous fait du bien. Oublions l’autoflagellation et laissons un peu de côté notre esprit critique …  

Petit exemple pratique, facile à mettre en place : lorsque l’on se fixe un objectif, mieux vaut ne pas mettre la barre trop haut pour se donner toutes les chances de l’atteindre et se nourrir ainsi de la satisfaction de cette réussite plutôt que de ressentir la frustration voire la démotivation suite à l’objectif manqué. A l’étape suivante, nous aurons davantage d’énergie et de motivation pour atteindre un objectif supérieur.

Faire attention à soi, c’est avant tout adopter un mode de vie sain pour soi.

Et concrètement, comment fait-on ?  

 

réconfort du thé - Natura Feel

Comment prendre soin de son esprit ?

Voici quelques pistes pour prendre soin de son mental :

  • Vivre l’instant présent
  • Passer du temps avec les personnes que nous apprécions et qui nous donnent une belle énergie
  • Se détacher du regard des autres et arrêter de se comparer
  • S’inspirer et se nourrir de ce que l’on trouve esthétique
  • Se déconnecter régulièrement des écrans, garder du temps pour laisser vagabonder son esprit
  • Se ménager du temps pour soi, tout seul 
  • Pratiquer une activité créative ou physique pour se vider la tête 
  • Pratiquer la méditation pour développer l’estime de soi et la concentration

On peut aussi décider d’adopter des rituels réconfortants qui nous font du bien ou se les représenter mentalement lorsque nous nous sentons angoissés, contrariés ou tout simplement fatigués.

Par exemple, si un de mes rituels réconfortants est une boisson chaude, lorsque je suis stressé€ à l’idée d’un évènement à venir, je me concentre sur l’idée d’une boisson chaude et j’en ressens le bénéfice, cela m’aide à évacuer mon stress et à retrouver mon calme. Cette technique s’appelle le point d’ancrage.     

 

Comment trouver son point d’ancrage ?

Posez-vous tout simplement ces questions :

  • Qu’est-ce qui me fait du bien?
  • Qu’est-ce qui m’aide à prendre du recul ?
  • Qu’est-ce qui me fait sourire ?
  • Qu’est-ce qui me fait me sentir vivant(e) ?

Voici pour l’esprit, que peut-on faire maintenant au niveau du corps ?  

bienfaits de l'eau

Comment prendre soin de son corps ?

Prendre soin de son corps, c’est avant tout le respecter et surtout l’écouter. Notre corps est magique, il nous envoie des informations, écoutons-les. Par exemple, lors d’une activité physique, un début de douleur nous indique qu’il est temps d’arrêter. Ou encore, vous manquez de magnésium et soudain, vous avez envie de chocolat : croquez dans une tablette !

Voici quelques idées pour prendre soin de son corps :

  • S’offrir un massage ou se délasser dans un bain pour ressentir une détente bienfaisante
  • Utiliser des produits sains pour son corps et privilégier les matières naturelles pour prévenir tout risque d’allergie ou d’agression de la peau. Attention à ce que nous nous mettons a même la peau : préférer des cosmétiques naturels et des sous-vêtements bio    
  • Préserver son sommeil pour garder un bon moral et retrouver l’énergie nécessaire au bon équilibre, mental et physique  
  • Se ressourcer dans la nature : la proximité avec les arbres améliore la sensation de bien-être et la concentration
  • Pratiquer une activité physique en respectant son rythme ( notre corps est fait pour être en mouvement ) pour activer la circulation sanguine, réduire les inflammations, prévenir les risques de maladies chroniques, faire le plein d’énergie
  • Adopter une alimentation variée et équilibrée et écouter ses besoins réels : tant que l’on mange parce que l’on ressent réellement la faim, on ne grossit pas
  • Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour pour préserver nos cellules  

Prendre soin de soi au quotidien c’est finalement améliorer sa qualité de vie, adopter une démarche fondamentale pour notre bien-être et notre santé. C’est se reconnecter avec soi-même, s’écouter davantage, être plus tolérant avec soi pour ressentir un état de satisfaction et de sérénité et créer ainsi un cercle vertueux.

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